건강8 지중해식 식단의 구성 1. 지중해식 식단의 필요성지중해식 식단은 이름 그대로 지중해 연안 지역에서 유래한 식단으로, 이 지역 사람들의 건강한 삶과 장수에 크게 기여한 것으로 유명합니다. 왜 요즘 이 식단이 세계적으로 주목받고 있는지 알아볼까요? 심혈관 질환 예방: 지중해식 식단은 올리브유, 생선, 견과류 등 건강한 지방을 섭취하는 데 중점을 둡니다. 이러한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장병과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 그리스 섬인 크레타에서는 심장병 발생률이 현저히 낮다고 알려져 있습니다.항염 효과: 지중해식 식단은 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등을 많이 섭취하므로 항염 효과가 있습니다. 특히, 올리브유에 포함된 폴리페놀 성분은 염증을 줄이는 데 탁월합니다. 염증은 만성질환의 원인 중.. 2024. 8. 12. 아르기닌 부작용 헤르페스 요즘, 헬스 붐이 일면서 운동능력 최대화를 위한 건강기능 식품의 관심이 높아지고 있습니다. 특히 유명 연예인들이 마카나 아르기닌, 크레아틴 등의 식품들을 광고하면서 찾는 사람들이 급증하고 있는데요. 다만, 무분별하게 오용, 남용, 과용하는 사례들도 빈번하게 접하게 되는 것 같습니다. 건강하려고 운동도하고 식품도 섭취하는 것인데, 잘못 먹으면 오히려 독이될 수 있는 건강기능식품! 오늘은 '아르기닌'에 대해 살펴 보겠습니다.아르기닌 산화질소(NO)의 전구체입니다. 산화질소는 혈관을 확장하는 효과가 있는데요. 혈관이 확장되면 혈액순환이 개선되기 때문에 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 때문에 각종 피로회복제로 사용되기도 하고, 남성 건강에 도움이 되는 제제로 사용되기도 합니다. 심지어 난임병원에.. 2024. 5. 5. 임산부 엽산 효능 엽산제 잘 고르기 부작용 주의 뇌졸중 임신 준비와 함께 항상 거론되는 영양소가 있습니다. 바로 엽산입니다. 흔히들 임산부들에게만 필수 영양소인 것처럼 불려지지만 사실 모든 사람에게 엽산은 아주 중요한 영양소 중에 하나입니다.엽산은 사실 비타민인데요. 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로, 세포를 만들고 혈액을 생성하는데 주요한 역할을 하는 영양소입니다. ■ 뇌졸중 예방엽산은 혈액내 호모시스테인의 수준을 정상적으로 유지하는 효과가 있어서 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움을 주는데요. 미국 노스웨스턴대학교 한 연구 보고에 의하면 평소 엽산을 꾸준히 복용한 사람은 뇌졸중 발생 위험이 18%나 감소하는 것으로 나타났다고 합니다. ■ 황반변성 억제엽산은 황반변성(안구 황반부에 변성이 일어나 시력 저하를 일으키는 것) 발생을 제어하는 데도 효과가 .. 2024. 5. 1. 터널 증후군 증상 스트레칭 자가진단 손이 저리면 괜히 신경이나 뇌 질환, 목디스크 등 무서운 질환의 전조증상은 아닐까 걱정이 되기도 합니다. 그 중 혹 손가락 끝이 저릿저릿한데, 자세히 느껴 보면 새끼손가락의 느낌이 다른 손가락보다 비교적 덜한 것 같다면 터널 증후군일 수 있다고 합니다. 1. 손목 앞쪽 통로 협착, 무감각, 저리는 증상 손목터널 증후군은 손목 앞쪽에 위치한 수근관이라는 통로가 좁아져 이곳을 관통하는 신경이 눌리면서 발생한다고 합니다. 이 때 눌리는 정중신경이 담당하는 신체 부위에 무감각 또는 저린감 등 감각이상이 나타나는 것인데요. 새끼손까락은 정중신경이 담당하느 부위가 아니라서 다른 곳은 저리거나 무감각해져도 새끼손가락은 멀쩡한 형태가 나타난다고 힙니다. 특별히 잠자리에 들 때 이런 저린감이 심해져서 깊은 잠을 자지 .. 2024. 4. 26. 이전 1 2 다음
