남자들은 나이가 들면서 체력이 점점 떨어지게 됩니다.
사실 세월을 거스를 수는 없기 때문에 당연한 것이기도 하지만 적당한 운동과 식습관을 통해 체력을 유지하거나 증진 시킬 수도 있습니다.
또한 남성은 활력과 함께 자신감도 감소하게 되는데요.
체력 보강 뿐만 아니라 남성의 활력도 증진 시켜주는 식품을 소개하려고 합니다.
바로 페루의 산삼으로 불리는 '마카'입니다.
1. 블랙마카?
마카는 페루 또는 볼리비아의 안데스 산맥에서 재배되는 배추과의 작물입니다.
바로 이 마카의 뿌리가 영양가가 굉장히 높아서 유명해졌는데요.
일명 '페루의 인삼'이라고도 불리며, 성기능 향상이나 웨이트에 도움을 준다고 알려지게 되면서 최근 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.
그런데 아셔야 할 점은 마카에도 종류가 있다는 것입니다.
레드 마카, 옐로우 마카, 블랙 마카 등 색상으로 구분을 하는데요.
성기능 향상에 도움을 주는 것으로 알려진 것은 바로 '블랙마카'입니다.
2. 부작용 및 주의사항
최근 무분별한 기능 식품 생산과 잘못된 복용법 등으로 부작용을 겪는 사람을 보게 되는데요.
아무리 효과가 뛰어난 식품도 잘 알고 용법을 지켜 먹어야 합니다.
우선 마카는 천연 식품이긴 하지만 자양강장제와 같습니다.
따라서 평소 불면증과 같은 수면 장애를 가지고 계셨던 분이 드시게 되면 수면이 더 방해될 수 있으며, 평소에 수면을 잘 취하던 분도 부작용으로 수면 장애를 겪으실 수 있습니다.
또한 과다하게 섭취할 경우 복통이나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있고, 사람에 따라서는 피부에 염증이 생기기도 합니다.
갑상선 항진증과 같은 갑상성 질환을 앓는 분이신 경우 드시면 안된다고 하니 꼭 기억해 주세요.
제가 알기로는 갑상선 치료 약물 흡수를 방해하는 것으로 알고 있습니다.
3. 블랙 마카의 효능
- 남성 성기능 향상
블랙 마카의 대표적 효능입니다.
블랙마카에는 아르기닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
아르기닌은 혈관을 확장하여 혈류를 원활하게 하는 성분입니다.
아르기닌을 적정량 섭취하면 운동 시 쉽게 지치지 않기 때문에 운동 효율을 극대화 시킬 수 있습니다.
같은 원리로 음경의 수많은 혈관 확장에도 영향을 주기 때문에 남성들의 성기능이 향상되는 것입니다.
게다가 어떤 연구에서는 블랙마카를 꾸준히 섭취한 결과 정자 활동성이 180%나 증가하고 정자량이 배나 많아졌다는 결과가 있었다고 합니다.
- 뇌 건강 유지
블랙 마카는 남성 활력만을 위한 식품은 아닙니다.
놀랍게도 블랙 마카에는 필수 아미노산, 필수 지방산, 사포닌, 플라보노이드와 같은 뇌 건강을 지켜주는 것으로 알려진 성분들이 다량 함유되어 있습니다.
위에 나열한 성분들은 스트레스 호르몬을 줄여주고 뇌세포의 파괴를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 위에서 언급한 것처럼 혈관 확장에 도움을 주기 때문에 혈관 속에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아 뇌 혈관을 개선하기 때문에 치매나 우울증까지도 예방한다고 합니다.
- 뼈 건강 유지
우리가 따로 챙켜먹는 마그네슘과 칼슘이 마카에 같이 들어 있습니다.
그것도 풍부하게 들어 있다고 해요.
따라서 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
정말 이거 하나만 먹어도 몇 개의 영양제를 먹는 건지 모르겠습니다.
- 여성 갱년기 증상 완화
블랙마카에 들어 있는 아르기닌을 비롯한 비타민, 리신 등의 성분은 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
갱년기 여성의 불균형적인 호르몬 수치를 정상화하여 불면증, 발한, 우울증 등의 갱년기 증상을 완화시켜 준다는 연구 결과가 있습니다.
4. 복용법&선택
보통 파우더(가루) 또는 알약이나 캡슐 형태로 섭취하고 있습니다.
다만 파우더는 디저트나 요리 등으로 만들어 먹을 때 쓰는 것이 보통이며, 요즘은 건강 보조 식품으로 많이 생산되고 있습니다.
이 건강 기능 식품을 고를 때 몇가지 주의사항이 있다고 하니 참고해 주세요.
아래 항목을 체크해 보면서 구매해보시는 것도 좋겠습니다.
USDA 유기농 인증마크 여부
저온 건조 식품 여부
보강 성분(아르기닌, 아연, 셀레늄, 비타민 등) 유무
젤라틴 공법 제품 여부
등을 확인하신 후 선택하시길 추천 드립니다.
일일 권장량 1,500 ~ 3,000mg입니다.
선택한 제품 제조사의 지침과 전문가의 조언을 따라주시는 게 좋습니다.
복용 시간은 아침이나 점심시간에 먹는 게 보통입니다.
활력제이기 때문에 주활동 시간에 섭취해서 식품의 효과를 잘 활용해 주세요.
식전, 식후 상관 없는 식품이라고는 하는데요.
혹 위장이 안 좋으신 분이라면 식후 복용을 권장해 드리겠습니다.
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